晚上睡不着觉怎么回事与解决方法_晚上睡不着觉怎么回事_每日信息

【资料图】

1、有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。

2、如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。

3、自我调节很重要。

4、平时可以多散步，多呼吸新A空气。

5、也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。

6、熬夜为什么伤身体？熬夜会造成人体免疫力下降。

7、熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。

8、新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。

9、如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。

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