端腹有什么作用_如何进行端腹锻炼效果好 环球最新

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1.收腹有什么作用：收腹最大的好处就是可以有效的锻炼我们的腹肌。在做这个动作的时候，因为我们的腿和背需要抬离地面，所以需要我们的腹部力量来支撑我们的身体起来，这样才能有效的锻炼我们的腹肌，这样可以让我们的腹肌更强壮，从而减少腹部多余的脂肪，让我们的身材更加完美。

2.锻炼你的腿。做这个动作的时候，我们的腿一直向上抬，这样当你运动的时候，就会对你的腿产生作用。在做这个动作的时候，我们的腿部需要坚持做这个动作，所以可以有效的让腿部肌肉线条更加完美，同时可以让腿部肌肉更加紧致，有效的消除腿部的肿胀。

2.如何做腹部运动效果好：一般我们在做同样的运动时，需要先制定一个计划，然后再做动作。训练腹部动作时，我们一般一次做3组，每组动作完成20个动作。如果是健身新手，可以适当减少运动量。我们可以从一次15个动作开始，每天坚持2组。当我们熟悉了好的动作后，就会逐渐加大运动量，从而达到锻炼效果。

3.如何做标准收腹运动：收腹运动是徒手运动，我们只需要一张瑜伽垫就可以完成。一开始，我们平躺在瑜伽垫上，让身体自然放松。这个时候我们利用腰腹的力量把一条腿向上抬起，几乎与地面成45度角。这时，我们也抬起另一条腿，保持双脚伸直。这样坚持做15秒，然后我们把腿放下来休息一下。再次开始移动。

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